A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]
Kiedyś myślałem że trzymanie diety to cos tródnego ale tak na prawde to po 1 miechu wchodzi w nawyk,Jak nie robie redukcji to spokojnie moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) [...]
DZIEŃ 17 Środa - Treningowy TRENING CZWOROGŁOWE 1. Wchodzenie na stopień - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 40 kg - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 50 kg - 15 na jedną nogę i 15 na drugą x 50 kg 2. Przysiady z przodu na maszynie smitha + wykroki ze sztangielkami - 10 x 90 kg + dwie długości sali z 15 kg chantlami - 10 x 90 kg + dwie długości sali [...]
Mam kilka pytań. 1. Zacząłem chodzić do szkoły (niestety) i nie bardzo wiem co najlepsze bedzie na sniadanie. Wiadomo, że jem kanapki ale czy dobre to na masę? Chyba nie...Lepiej jesc w domu (np. musli) czy w szkole rano? 2. Co najlepiej jesc przed i po treningu? Powiem, że ryżu mam już dosc dzis zjdałem budyn przed i jajka po z chelebem z [...]
[...] że może na pocz. trochę przytyć to włączyła się jej czerwona lampka. Nie ma co się cackać z zaburzeniami odżywiania i jeszcze głaskać po główce...Każdy psycholog powinien o tym wiedzieć Ośmielam się tak twierdzić bo sama mam poważne zaburzenia odżywiania, czytuję forum od roku, wiem co jest zdrowe a co nie ale i tak ćwiczę ostatnio po 4 [...]
Redukcji takiej wielkiej nie było, do treningów dorzuciłem efe i ona zrobiła swoje. Trening jest bez zmian, cztery razy w tygodniu Klatka+triceps Plecy+biceps+Przedramiona Wolne Nogi Barki+jakieś ćwiczenia uzupełniające. I RAZ W MIESIĄCU BRZUSZKI Nie wiem czy co jem można określić dietą Dziennie jam 0,5kg.suchego makaronu , 700g. piersi z [...]
6:00 2 kanapki z chleba z serem, 15:00 obiad- zalezy co starsza ugotuje, ale nie jem duzo ziemniaków staram się jeśc więcej surówki, 18:00 kolacja- zazwyczaj 3 kanapki z wędliną i serem żółtym.To moja dieta. Mam 17 lat przy wzroscie 185 cm waze 107kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 [...]
Mam takie pytanie, otoz ze wzgledu na chorobe jelit, jem glownie mieso, nie jem zadnego pieczywa i bardzo malo roslin, otoz czy tak jedzac bede tyl jesli cwicze na silowni 3 razy w tygodniu czy moze bardziej mi to pomoze na rozwoj masy miesniowej (nie biore zadnych proszkow, suplementow itd), w sumie na chudego nie wygladam ( [...]
Witam serdecznie Chcialbym schudnac, kiedys dzieki temu forum udalo mi sie zrzucic 20 kg przy diecie CKD, wszystko wykonywalem skrupulatnie takze cwiczenia. Teraz juz wiem ze ta dieta nie byla dobra dla mnie. Rozchorowalem sie i przytylem jeszcze wiecej. Nie moge jesc bialego sera i chyba w ogole bialka bo bardzo boli mnie po tym brzuch z lewej [...]
Tak mi sie teraz po***alo w zyciu, ze mam bardzo malo czasu na co kolwiek wiec...wczesniej trenowalem 3 dni w tygodniu, ale moglem laczyc np. klatke z bicem etc. a teraz ciezko bedzie wydluzyc trening o te kolejne 20-25 minut. Cos o mnie ; WZROST 184-5 cm , waga kolo 92 kg. Diety nie mam dopietej na ostatni guzik, ale staram sie trzymac proporcje. [...]
Witam, forum czytam od dluzszego czasu, staram sie trzymac diety i okreslonych posilkow, cwicze od paru lat SW, sporadycznie silowania, bieganie, rower. 1. 23 lata 2. 77 kg 3. 175 cm 4. Wymiary raczej nie istotne, nie cwicze kulturystyki, jesli trzeba to podam. 5. Kilka lat treningow SW, aeroby, od roku akrobatyka, duzo brzuchow, ostatnio [...]
Dzien 17 Nie treningowy... Regeneracja w pełni przestaja mnie w koncu bolec plecy,no i dupa od solarki.Pozatym powiem szczerze że półtorej porcji N.O.K.O przed prakatykami do średni pomysł z jednej strony wspaniałe pobudzenie az przestaje czuć to ze wstaje o 5 rano gdy napije sie tego eliksiru...Minusem jest POMPA Poprostu dzisiaj nie dało sie [...]
czee.. mam 15 lat cwicze 3 miesiace cyklicznie i wczesniej jakies 2 miesiace ale nie cyklicznie... waga-76 wzrost-183 rekard w wyciskaniu na plaskiej to 80kg... nie biore zadnych odzywek oto trening jakim cwicze: 1 dzien: plecy wiosłowanie 4 s (10-8-6-4 jak w kazdym cwiczeniu) przyciaganie chantli 4 s na reke sztrugsy 4s wyciag szeroko 5s 2 [...]
kurde znowu nie mialem powiadomki musze spadac do nauki, moze bede pozniej King nitroII jem sobie juz przed treningowo po 30g na porcje i powiem, ze super pompuje to taki wstep do cyklona
[...] raz na 10-12dni mala porcja), jem duzo warzyw i owoców, jogurty, muesli, ciemne pieczywo. Zaczęłam biegać, ćwiczyć, chyba wszystko robie tak jak trzeba. Jednak moja waga sie nie zmienia na tyle na ile bym chciała;/ Waga pierwotna(07.2008) 53,5 waga dzisiaj 52 Mam 16 lat i 159cm wzrostu. Może się wydaje że waże całkiem dobrze, ale mam budowę [...]
[...] do końca tego roku Do końca Sierpnia ćwiczyłem klatkę raz w tygodniu, 4 - 5 ćwiczeń po 4 serie. Od początku września ćwiczę typowo na siłę (znalazłem na forum trening "niemieckich zapaśników" czy coś w tym stylu), 3 x w tygodniu po 10 serii x 5/4/3 powtórzenia. Teraz przejdę do sedna sprawy. Kupiłem pierwszy koks - 200 sztuk Winstrolu z [...]
ja jem co 3h 10 - 13 - 16 (17 trening) - 19/19:30 - 22 Co 3,5h to bylbym glodny A tak nie cuje glodu ... kazdy ma jakies swoje sposoby, moze moj Tobie rowniez pomoze, jak nie to szukaj dalej Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-17 14:04:17
A tak podsumowując to nie rozumiem facetów którzy chcą nas wyprosić z forum bo nie "przestrzegamy zasad" i nie pasujemy do sportowego profilu... nie wszystko jest czarno - białe, ze albo forum sportowe albo forum pro ana... Ja mimo wszystko ciesze sie ze tu trafiłam, jeszcze parę miesięcy temu tak jak Alex tez byłam na diecie 1000- 1200 [...]
TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67
